5 Maneiras de Lidar com uma Gestão Abusiva

A princípio, a relação entre gestão e colaborador é um dos pilares fundamentais para o sucesso de qualquer organização. Entretanto, em alguns ambientes de trabalho, essa relação pode ser marcada por comportamentos abusivos vindos de líderes ou gestores porque situações como essas podem afetar não apenas o desempenho profissional, mas também a saúde mental e emocional dos envolvidos. Neste artigo, exploraremos 5 maneiras de lidar com uma gestão abusiva, proporcionando técnicas para enfrentar esse desafio de maneira construtiva.

O Impacto da Gestão Abusiva

A gestão abusiva pode se manifestar de diversas formas, como autoritarismo, manipulações, humilhações, ameaças veladas ou diretas e cobranças excessivas sem suporte adequado. Essas práticas podem levar ao esgotamento profissional (burnout), queda na produtividade, aumento do absenteísmo e, em casos mais graves, até mesmo ao desenvolvimento de transtornos psicológicos.

Lidar com esse tipo de situação exige coragem, estratégia e resiliência, sendo assim, apresentaremos 5 maneiras de lidar com uma gestão abusiva que podem ajudar você a enfrentar e superar esses desafios.

1. Reconheça os Sinais de Gestão Abusiva

O primeiro passo para lidar com uma gestão abusiva é reconhecer que você está em uma situação de abuso, pois, muitas vezes, comportamentos abusivos podem ser normalizados em algumas culturas organizacionais, tornando ainda mais difícil identificá-los.

Exemplos de comportamentos abusivos:

• Críticas constantes e destrutivas sem sugestões construtivas.
• Desvalorização pública de seus esforços ou resultados.
• Controle excessivo ou microgestão.
• Negligência em fornecer feedback positivo.
• Exposição a ameaças de demissão ou retaliações.

O que fazer:

Mantenha um registro detalhado dos incidentes e documente datas, horários, testemunhas e a natureza do abuso, afinal, isso não apenas ajuda você a compreender a gravidade da situação, mas também serve como evidência, caso precise relatar os eventos a um superior ou ao setor de Recursos Humanos (RH).

2. Estabeleça Limites Claros

Pessoas abusivas muitas vezes testam os limites dos outros para ver até onde podem ir, contudo, uma maneira eficaz de lidar com isso é estabelecer e comunicar limites claros.

Como estabelecer limites:

• Comunique-se de forma assertiva: Use declarações como “Não considero apropriado esse tom de conversa” ou “Gostaria de focar na solução deste problema de maneira construtiva”.
• Evite confrontos emocionais: Mantenha a calma ao expressar seus limites, pois, a emoção pode ser usada contra você.
• Defina espaços de interação: Se possível, prefira e-mails ou reuniões formais para reduzir interações informais onde o abuso possa ocorrer.

Estabelecer limites é um sinal de respeito próprio e ajuda a evitar que o comportamento abusivo se intensifique.

3. Busque Apoio Interno e Externo

Não enfrente o abuso sozinho, desse modo, compartilhar sua experiência com as pessoas certas pode ser transformador.

Recursos internos:

• Recursos Humanos (RH): O RH tem a responsabilidade de investigar queixas relacionadas à gestão abusiva e implementar soluções, portanto, apresente suas evidências de maneira clara e objetiva.
• Colegas de confiança: Algumas vezes, outros colegas também podem estar enfrentando situações semelhantes, sendo assim, um grupo unido pode ter mais força para buscar mudanças.

Recursos externos:

• Rede de apoio pessoal: Familiares e amigos podem oferecer suporte emocional e ajudar você a manter a perspectiva.
• Consultoria jurídica: Caso a situação chegue a um ponto crítico, um advogado trabalhista pode orientar sobre seus direitos.
• Ajuda profissional: Psicólogos ou terapeutas podem ajudar a lidar com o estresse e desenvolver estratégias para enfrentar o abuso.

4. Desenvolva Resiliência e Inteligência Emocional

Lidar com uma gestão abusiva pode ser emocionalmente desgastante, mas desenvolver sua resiliência e inteligência emocional pode ajudar você a manter o controle da situação.

Práticas para aumentar a resiliência:

• Cuide da saúde física e mental: Exercícios regulares, alimentação equilibrada e sono adequado ajudam a reduzir o impacto do estresse.
• Pratique a autoconsciência: Identifique suas emoções e como elas afetam suas reações, pois, isso pode evitar reações impulsivas.
• Desenvolva um mindset de crescimento: Encare os desafios como oportunidades de aprendizado.

Exercícios de inteligência emocional:

• Empatia: Tente entender o que pode estar motivando o comportamento abusivo, mas sem justificar o abuso.
• Autorregulação: Evite deixar o abuso desencadear reações negativas que possam prejudicar sua imagem profissional.

5. Avalie Suas Opções de Carreira

Se o ambiente de trabalho permanecer tóxico, mesmo após suas tentativas de resolvê-lo, pode ser hora de avaliar alternativas.

Passos para uma transição:

• Atualize seu currículo: Mantenha seu histórico profissional atualizado para estar preparado para novas oportunidades.
• Construa sua rede profissional: Participe de eventos e plataformas como o LinkedIn para expandir suas conexões.
• Pesquise ambientes de trabalho saudáveis: Busque empresas que valorizem o bem-estar dos colaboradores.

Deixar um emprego não é uma decisão fácil, mas sua saúde mental e felicidade devem ser prioridades.

Retomando o Controle da Situação

Lidar com uma gestão abusiva é desafiador, mas não é uma batalha que você precisa enfrentar sozinho, dessa forma, reconheça os sinais, estabeleça limites, busque apoio, desenvolva suas habilidades emocionais e, se necessário, considere outras opções de carreira. Ao tomar medidas proativas, você pode transformar uma experiência negativa em uma oportunidade de crescimento pessoal e profissional.

Em conclusão, lembre-se que sua dignidade e bem-estar são inegociáveis e o caminho pode ser difícil, mas a decisão de se proteger e prosperar está sempre em suas mãos.

Neste artigo, apresentamos 5 maneiras de lidar com uma gestão abusiva. Esperamos que tenha te ajudado!